dzien nie

Trening spory objętościowo, szczególnie przysiady i martwy ciąg co 2 dzień. Ale młody jesteś może dasz rade :) Nie widze żadnego podciągania. Moim zdaniem jeżeli trenujesz pod boks, to powinieneś celować w trening bardziej wytrzymałościowy, nie siłowy, czyli mniejszy ciężar, a większa liczba powtórzeń'

[...] ma dać taki zabieg? Bo napewno nie sprawi on, ze „rozkręci” Ci metabolizm. Jeśli masz ochotę sie nawp*****lac to droga wolna ale nie szukał bym do tego podkładki w nauce. Jedyne co po takim dniu będziesz mieć(to jako pewniak to rewolucje na kiblu i totalny brak apetytu dzien po, dodatkowo tez spuchniesz jak ludzik michelin). Wg nnie nie warto

Dalej zle... podzial ma dosc spory blad, mianowicie cwiczysz biceps dzien przed plecami. Ignorujesz prawie calkowicie tyl uda, dlaczego nie umiesciles w planie podciagania na drazku? Waga : 67.5 Wzrost : 1,70 Dieta : Narazie brak Bez diety rowniez zbyt wiele nie osiagniesz, jak na 2,5 lat treningow nadal waga jeszcze mala, masz wlasciwie lekka [...]

Czy oglądał ktoś z Was film "Super Size Me". Dla tych którzy nie widzieli ( polecam ku przestrodze ). Film jest dokumentem o tym, jaki szkodliwy wpływ na nasze zdrowie mają fast food'y. Przedstawione jest to na przykładzie największych sieci tego typu w USA. Oczywiście prym wiedzie McDonals, który ma największą sieć sprzedaży. Film [...]

Co do diety to zobaczy ten dział chodź wolałbym jakąś małą ocenę czy tak mniej więcej ok i bilans też końcowy. A trening hm nie mówie tu o przenoszeniu jakiś wielkich obciążeni raczej ćwiczeń systematyczne małymi ciężarami . Bieganie basen i piłką tylko dla kondycji. No ale myślę że jak jeden dzień będzie odpoczynek jako kolega proponuję a na [...]

Dzisiaj dzień siłowy. Push Press 5x3-6 60kg Drążek podchwyt 5x5-8 Wyciskanie na płaskiej 5x3-6 80-100kg Wyciskanie sztangielek na skosie dodatnim 4x8 27,5kg Wiosłowanie nachwytem 4x6-8 75-85 kg Uginanie ramion sztangielkami 3x12 18kg Ściąganie linek wyciągu górnego 3x12 Trening przebiegł bardzo pomyślnie, siłowo mogło być lepiej . Co do jedzenia [...]

peeling rozumiem przed goleniem ? w dzień w którym się nie golimy ? 1 - 2x w tyg wystarczy tak? Zmieniony przez - no0o0ber w dniu 2009-02-17 22:48:45

Dlaczego Thorn? Otóż, z powodu który może wydawać się iście prozaiczny - po prostu ładniej się prezentuje, oraz tj. wspomniałem wcześniej - mam zamiar zakupić Orbitrek, Rowerek stacjonarny a niestety Kelton ani Marbo - nie posiadają w swojej ofercie tego typu sprzętu. Absolutnie nie neguję Keltona ani Marbo jako twórców dobrej jakości sprzętu. [...]

co powiecie o tym jadłospisie wiem, że z góry jest zły ale tyle dziś zjadłem i mi wystarczyło - nie że się głodziłem, był to mój najzwyklejszy dzień... może tak mało przez to że źle się czuje ;/ /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/37d753ff4fa04b2c831a7dfad9e1737e.png Zmieniony przez - ByczQ w dniu 2012-06-09 03:05:03 Zmieniony przez - ByczQ w dniu 2012-06-09 [...]

[...] Wiadomo, że łatwiej wciągnąć 500kcal chipsów niż chudego mięsa, albo frytek niż ryżu. Ale poradzisz sobie szczególnie, ze pracujesz fizycznie. Ja pracuję w domu, 12 dziennie na dupie przy kompie. I tez już daję radę. Wczoraj jak dorzuciłem odżywkę białkową to nawet wieczorem mi lekko brakowało czegoś. Ale to bardziej głowa niż odczucie [...]

/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9ecf60829c0e425d83eb905cde3eaac3.png CYKL 1 - tydzień 2 DNT Tak mnie wcozraj alergia wymęczyła, że dzisiaj zrobiłam sobie dzień wolny i dobrze bo mam zakwasy w łydkach i dwójkach po wczorajszych 9 obwodach %-) Jeszcze mi czwartek wypadnie i teraz nie wiem jak zmieścić te 4 treningi, chyba że aeroby zrobię w czwartek po [...]

PODSTAWOWY BLAD--- W PIATEK PLECY A NA DRUFGI DZIEN NOGI -- KONZTUZJA DOLNEO GRZBIETUY MOZE BYC KLATA - Wyciskanie Na Płaskiej Ławce Ku Górze 5 x 10-12 DAJ PROGRESJE - Wyciskania Na Ławeczce Skośnej Ku Górze 5 x 10-12 PO CO TO A POTEM TO SAMO ZE SZTANGIELKAMI ?>?? WYWAL TO - Wyciskanie Na Płaskiej Ławce Hanklami Ku Górze 5x10 DAJ 4 serie - [...]

a to dzien z ckd wiec nie wiem czy jest dla ciebie to dobre raczej nie

na chamca by sie znalazl ten 4 dzien ale jeszcze nie wiem jak bede mial lekcje . Płeć :M Wiek :18 Waga :70 Wzrost :181 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :z 1.5r. ale tak juz na poważnie to z 6mies. Uprawiane inne sporty :juz nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :full osprzęt siłownia Dieta :B:148 [...]

[...] zrobic go z 1 srodka poniewaz bedzie to pierwszy kontakt twoje organizmu z saa i nie mozna zbytnio go przeciazyc. jednak polecilbym ci mete w dawce nie wiekszej niz 15 mg na dzien. dawka dosyc mala, efekty beda odzuwalne, skutki uboczne zminimalizowane. jak piszesz ze masz kase to dokup do tego oslonki na watrobe, witaminy i bedzie dobrze. mozesz [...]

wchodzisz do działu odżywianie, następnie na podwieszone tematy (te na samej górze) bierzesz się do czytania, ponieważ nikt za ciebie tego nie zrobi. Tak jak kolega wyżej pisze najlepiej odstaw piwo, wszelkie fast-foody, słodycze i inne fatmakery. Nie wyrzucaj od razu wszystkiego z dnia na dzień, a zresztą co ja będę pisać. POCZYTAJ :)

Możliwe, nie bede sie kłocil, mialem****OWY dzien chca mnie wy***ac z uczelni i sie na***alem. Jutro podyskutuje ewentualnie zripostuje co napisalem. Narka

No nie bardzo, jedząc 3 posiłki nie dostarczysz ,, paliwa" na cały dzień.

dzien dobry i wyciskanie to przyszcz przy tym jak przysiady mi kregosłup opciazaja piszcie czy dobry trening czy zły a nie ze nie urosneee

Trening jest spoko, ale masz za mało kg do niego, i nie masz długiego gryfu (ani pewnie stojaków) do siadów i mc - jak chcesz w coś inwestować to właśnie w te rzeczy. Ćwiczysz co drugie dzień, proste. Jeśli masz możliwość nosić szeja z gainerem to stawiam że masz też możliwość noszenia pudełka ze zdrowymi kanapkami z mięsem, warzywem, i na ciemnym [...]